Friday, June 21, 2013

Gastrik datang lagi

* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.
Sesetengah antara kita merasa galau bila memikirkan Ramadhan yang semakin hampir. Bukan kerana tak mahu berpuasa, tapi bimbang jika gastrik tiba-tiba menampakkan diri. Saya share tip sepanjang bulan puasa dari website Jabatan Penerangan Malaysia http://pmr.penerangan.gov.my/index.php/maklumat-kenegaraan/453-gastrik.html

  • Mengambil berat tentang pemakanan semasa bersahur bukan hanya disebabkan oleh masalah gastrik tetapi kerana ia merupakan amalan yang disunatkan
  • Bersahur pada waktu menjelang imsak dan bukannya sebelum tidur
  • Bersederhana semasa berbuka dan tidak mengambil makanan berlebihan kerana ini mungkin menyebabkan sebu hulu hati
  • Mengelakkan makan sepanjang malam dan tidur dalam keadaan perut yang penuh. Keadaan ini hanya membebankan usus yang sepatutnya berehat semasa tidur. Oleh itu, makanlah antara tiga hingga empat jam sebelum tidur.
  • Elakkan tabiat terus tidur sebaik makan sahur kerana ia menimbulkan masalah pada sistem penghadaman.
  • Ada sesetengah individu yang alah pada makanan tertentu seperti cuka dan rempah. Jadi, elakkannya.
  • Begitu juga, elakkan makanan yang berlemak
  • Sesetengah sayuran mengeluarkan banyak gas seperti brokoli, kubis dan kacang soya. Hindari makanan ini.
  • Bersahur dengan makanan dan bukan sekadar minum air supaya dapat mengisi perut yang kosong.
  • Amalkan solat tarawih bagi memudahkan penghadaman makanan.
Bagi yang tercari-cari suplemen untuk melegakan gastrik boleh mencuba antara 2 gabungan ini, gabungan pertama iaitu Meal Shakes dan ESP sesuai untuk mereka yang tak suka nak telan tablet. Selain itu, ia juga bagus untuk mengurangkan rasa letih ketika berpuasa kerana kandungan protein dan multivitaminnya melengkapkan keperluan tubuh ketika berpuasa sepanjang hari.
Atau gabungan kedua adalah Vitamin B dan Osteomatrix/kalsium sesuai untuk yang tak kisah nak telan tablet. Paling pentin amalkan secara konsisten dan mulakan dari sebelum Ramadhan lagi supaya badan dapat bersedia. Mudah-mudahn usaha anda ini dapat memberi kemudahan ketika menghadapi Ramadhan nanti. 


Hubungi saya di talian 012-6816979 atau emailkan di noorazrinnapalil@yahoo.com.my



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...