Friday, July 22, 2011

Syyyy....Orang tak tau, Kita aje yang tau !

Salah satu majalah yang saya langgan setiap bulan adalah Rapi sebab bahasanya mudah untuk difahami oleh semua lapisan masyarakat. Entry kali ini saya nak kongsi apa yang saya baca tentang nutrisi. Kita selalu kata kita sihat kerana tidak mengidap sakit kronik. Tahukah kita tanda-tanda kat bawah itu menunjukkan kita kurang nutrisi yang sepatutnya kita perlukan detiap hari ?

RAMBUT KERING, MENIPIS, MUDAH GUGUR, BERCABANG DAN RAPUH
Anda mungkin kekurangan nutrisi:
Protein, Asid lemak dan zat besi
Perlu ambil:
2 Sajian daging (tanpa lemak) sehari, 2 biji telur seminggu, susu setiap hari, 2 hingga 3 sajian ikan dan cuba ambil tiram untuk tambah zat besi.

KURANG DERIA RASA DAN BADAN SERING LESU
Anda mungkin kekurangan nutrisi:
Zat besi
Perlu Ambil:
Daging merah, tiram, kekapis, kerang, hati, bayam dan brokoli

BIBIR DAN MULUT MENJADI KERING DAN KULIT SEKITARNYA MUDAH MENGELUPAS
Anda mungkin kekurangan nutrisi:
Riboflavin (vitamin B) dan 'nicotic acid'
Perlu ambil
Hati, telur kuning, susu, kekacang, bijirin dan bears perang

MATA SERING MERAH
Anda mungkin kekurangan nutrisi:
Vitamin A dan B2
Perlu ambil:
Produk tenusu, daging, buah atau sayuran berwarna oren dan hijau

MATA MENJADI KABUR TERUTAMA DI WAKTU MALAM
Anda mungkin kekurangan nutrisi:
Vitamin A
Perlu Ambil:
Lebihkan pengambilan makanan seoerti lobak merah, minyak sayuran, minyak ikan kod, brokoli dan tembikai susu

MUDAH LETIH, BADAN LEMAH (OTOT TIDAK KUAT) DAN RENDAH TAHAP METABOLISME DAN MUDAH MEMBAWA KEPADA KEADAAN BERLEBIHAN BERAT BADAN
Anda mungkin kekurangan nutrisi
Protein
Perlu ambil
Pastikan anda minum susu 4 gelas sehari, banyakkan pengambilan ikan, ayam(tanpa kulit), produk kacang soya dan tenusu

'GINGIVAL HEMORRHAGE', KULIT KERING, MUDAH SELSEMA
Anda mungkin kekurangan nutrisi
Vitamin C
Perlu ambil
Banyakkan sayuran dan buah-buahan terutama jenis sitrus

GLOSSITIS LIDAH TERASA KASAR ATAU BERLAKU EDEMA
Anda mungkin kekurangan nutrisi
Vitamin B
Perlu ambil
Daging dan sayur-sayuran

TERASA KURANG SELERA MAKAN, BERAT BADAN TIDAK BERTAMBAH, MUDAH SAKIT DAN BADAN TERASA LEMAH, KULIT MUDAH DIDATANGI RUAM
Anda mungkin kekurangan nutrisi
Iodin
Perlu ambil
Ikan, daging, telur, susu, ayam, itik dan rumpai laut
Sumber : Rapi 15 Julai 2011

Mungkin kita tak dapat memenuhi keperluan badan kita melalui pemakanan yang kita ambil seharian, disinilah pemakanan tambahan diperlukan bagi menampung 'ruang-ruang' kosong yang ditingglkan oleh makanan.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...